Come eliminare lo stress con lo Yoga

Oggi sempre più si sente parlare di Yoga, questo perché si sono scoperti i numerosi benefici  che questa straordinaria disciplina porta sia al nostro corpo che alla nostra mente. Viviamo immersi nel totale caos della quotidianità, dove tutto è troppo veloce e fa da regina la fretta, il tutto e subito. E’ naturale che il nostro corpo ne risenta profondamente, in fondo non siamo robot programmati per supportare tanta frenesia. La conseguenza di tanto affaticamento è lo stress. Lo stress non è altro che tanta tensione accumulata nel corpo, attraverso tensioni muscolari, più evidenti o più sottili, cuore affaticato, ghiandole surrenali sempre al lavoro, e molto altro. Tutto questo a cosa porta? In primis, la maggior parte delle persone non sa più respirare e questa è la prima causa di stress e stati d’ansia; il corpo, non viene assolutamente ascoltato, anche se esso, intelligentemente ci invia dei segnali, noi non ce ne curiamo e continuiamo la nostra corsa frenetica verso il futuro; il nostro cuore è affaticato, sia dallo sforzo che ogni giorno fa per sostenerci, sia per la cattiva alimentazione che spesso governa i nostri pasti; per non parlare delle nostre ghiandole che secernano ormoni e sono completamente impazzite. A fronte di questa situazione, il corpo, reagisce sprigionando gli ormoni dello stress, ovvero cortisolo e adrenalina. Questi ormoni hanno lo scopo di eccitare il corpo e metterlo in uno stato di attacco e fuga, come se dovessimo fronteggiare un pericolo imminente; meccanismo di difesa straordinari, ma solo nel momento di vera necessità, mentre mantenere questo stato di forte tensione come se avessimo un leone alle spalle costantemente, è estremamente deleterio per il nostro organismo e per la nostra mente.

Esistono vari metodi per risolvere lo stress, ma in assoluto lo Yoga risulta il metodo più efficace per una risoluzione duratura e profonda dello stress. Innanzitutto attraverso lo Yoga impariamo a respirare correttamente, utilizzando la respirazione diaframmatica, come i bambini; impariamo ad ascoltarci profondamente, a sentire il nostro corpo, a rispettarlo. Lo Yoga ci porta una nuova visione della vita, dove non è necessario correre sempre, ma è fondamentale fermarsi, ascoltarsi, respirare, calmare la mente, creare nuove strutture mentali positive. È possibile eliminare lo stress attraverso la prativa dello Yoga, soprattutto attraverso tecniche di pranayama e di rilassamento. Nella pratica Yoga ogni movimento va eseguito con profonda attenzione, sia al corpo che al respiro e in questo modo impariamo la presenza mentale, il sentirci nel qui e ora.